*„Gromadź informacje powoli i uważnie.
Nie spiesz się, gdy wyszukujesz jakieś
informacje online. Nie przeglądaj w pospiechu artykułów ani nie przeskakuj od
linku do linku. Zatrzymaj się, aby przyswoić to, przeczytałeś/przeczytałaś, pozwalając
mózgowi przetworzyć i zachować nowe informacje.
*Rób sobie przerwy, aby twój mózg mógł naładować
baterie.
By uniknąć zmęczenia psychicznego
spowodowanego długotrwałym korzystaniem z ekranu, rób przerwy co 30 – 90 minut.
Zaangażuj się w tym czasie w czynności nie cyfrowe – takie, jak rozciąganie się
lub wyjście n zewnątrz – aby dać mózgowi odpocząć.
*Traktuj swoją uwagę jako cenny zasób.
Pamiętaj, że twoja uwaga jest
ograniczona i cenna. Strzeż jej, ustalając granice tego, gdzie i jak ją wykorzystać.
Staraj się nie wpadać w pułapkę poświęcania uwagi mało wartościowym cyfrowym
rozpraszaczom.
*Staraj się robić jedną rzecz naraz.
Nie ulegaj pokusie żonglowania wieloma
cyfrowymi zadaniami jednocześnie. Skup się na jednym, aby poprawić swoja
koncentrację i zmniejszyć stres. Pamiętaj, że jednozadaniowość wspiera pracę
twojego mózgu.
*Bądź wybiórczy/wybiórcza w kwestii
zaangażowana emocjonalnego.
Zastanów się chwilę, zanim zdecydujesz
się zaangażować w internetową dyskusję o silnym ładunku emocjonalnym, zwłaszcza
jeśli budzi ona w tobie gniew lub oburzenie. (To samo dotyczy każdego uczestnictwa
w jakimkolwiek dialogu. Najpierw pomyśl, potem mów. Dopisek mój)
*Stwórz bariery dla nawykowego
sprawdzania.
Przerwij cykl bezmyślnego sprawdzania
telefonu lub odświeżania aplikacji mediów społecznościowych, utrudniając sobie
na różne sposoby, np. chowając na pewien czas telefon..” (Źródło: Rachel Baar, Zaprzyjaźnij
się ze swoim mózgiem, s. 222-223)
Wpis: 14 sierpnia godz. 10:40
