Książka „Zaprzyjaźnij się ze swoim
mózgiem” autorstwa Rachel Barr jest bardzo przydatna szczególnie teraz, gdy choroba Alzheimera dopada coraz
więcej ludzi. Jest niezwykle ciekawie napisana; w prosty sposób wyjaśnia, jak działa ludzki
mózg i dlaczego czasami reagujemy w sposób, którego sami nie rozumiemy. Pokazuje,
że poznanie mechanizmów pracy mózgu może pomóc nam lepiej radzić sobie ze
stresem, emocjami i codziennymi problemami.
Teoretyczne rozważania poparte są konkretnymi
przykładami. Autorka wyjaśnia między
innymi, dlaczego w sytuacjach stresowych nasz mózg automatycznie przechodzi w
tryb „walki, ucieczki lub zamrożenia”. Podaje przykłady z życia codziennego –
na przykład student, który podczas ważnego egzaminu nagle zapomina materiał,
mimo że wcześniej był dobrze przygotowany. Autorka tłumaczy, że w takich
sytuacjach to stres ogranicza dostęp do informacji zapisanych w pamięci.
Równie ciekawy jest opis wpływu snu na
funkcjonowanie mózgu. Otóż osoby, które
regularnie śpią zbyt krótko, mają większe trudności z koncentracją,
zapamiętywaniem i kontrolowaniem emocji.
Autorka akcentuje wielkie znaczenie
aktywności fizycznej człowieka. Okazuje się, że nawet krótki spacer czy
kilkanaście minut ruchu pobudza pracę mózgu i poprawia nastrój człowieka.
Niebagatelną rolę w naszej psychice
odgrywa pozytywny dialog wewnętrzny. Okazuje się, że nieustanne krytykowanie
siebie nie poprawia naszego samopoczucia, ale – wręcz przeciwnie - wzmacnia
negatywny sposób myślenia. Natomiast bardziej życzliwe podejście do własnych
błędów pomaga budować odporność psychiczną. Nie jest to równoznaczne z
ignorowaniem swoich błędów, ale pozwala je nie tylko dostrzec, ale i pokonywać.
Jednym słowem książka „Zaprzyjaźnij się
ze swoim mózgiem” to wartościowa książka, która nie tylko dostarcza wiedzy o
funkcjonowaniu ludzkiego mózgu, ale również pokazuje, jak wykorzystać ją w
codziennym życiu. Dzięki licznym przykładom i praktycznym wskazówkom lektura
jest interesująca, łatwa w odbiorze i skłania do refleksji nad własnymi
nawykami oraz sposobem myślenia. Polecam ją wszystkim osobom, które chcą lepiej
zrozumieć siebie i świadomie zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
Autorka nie obiecuje szybkich i
cudownych rozwiązań, lecz proponuje realne metody oparte na wiedzy naukowej.
Jutro podam więcej konkretnych
wskazówek.
